M

Makrociklus (Macrocycle) – godisnji ili polugodisnji blok treninga, koji se uglavnom poklapa sa trajanjem jedne takmicarske sezone.
Maksimalna frekvenca srca (FS max-The maximum heart rate) – najveca postignuta FS kod osobe opterecene stepenastim testom opterecenja. Priblizno tacno moze biti izracunata formulom FS max (otk/min) = 220 – godine starosti.

Maksimalna snaga (Maximal strength) – maksimalna sila nastala voljnom kontrakcijom misica ili sposobnost savladjivanja maksimalnog otpora (opterecenja), pri cemu brzina izvodjenja pokreta nije vazna.

Maksimalna plucna ventilacija (The maximum pulmonary ventilation) – kolicina vazduha koja prodje kroz pluca pri maksimalnom opterecenju u jednom minutu.
Maksimalna potrosnja kiseonika (VO2 max- Maximal Oxygen Uptake) – maksimalni iznos kiseonika koju telo moze da iskoristi za vreme teskog rada.

Maksimalni pokusaj (Repetition maximum - RM) – u treningu sa opterecenjem  maksimalna tezina koju sportista moze podici u jednom ponavljanju za datu vezbu.

Maksimalno laktatno stabilno stanje (MLSS-Maximal lactate steady state) – najveci stepen opterecenja pri kojem ne dolazi do eksponencijalnog porasta koncentracije laktata. Blizak je laktatnom pragu (LP) i individualnom anaerobnom pragu (IAP).

Masaza (Massage) – predstavlja tretman (lecenje-postupak) koji ukljucuje direktnu primenu fizickog kontakta sa rukama na kozu, misice, ligamente, itd. Masaza se uglavnom koristi za smanjenje bola, oteklina, grca, da poboljsa zdravlje povredjenog tkiva i da poveca fleksibilnost (pokretljivost) povredjenog tkiva, masaza se takodje koristi i kao vid relaksacije.
Masti  (Fat) –  jedinjenja razlicitog sastava po pravilu nerastvorna u vodi, a rastvorna u organskim rastvaracima.Masti predstavljaju, nakon ugljenih hidrata, glavni i rezervni izvor energije za nas organizam, a osim toga, omogucuju apsorpciju materija topljivih u mastima, posebno vitamina A, D, E i K. Takodje, ucestvuju u izgradnji membrana celija, u stvaranju veza izmedju celija, stite nase organe i organizam od ekstremnih temperatura i bitan su izvor masnih kiselina.

MET (Metabolic equivalents) – skracenica za metabolicki ekvivalent koji predstavlja meru za utvrdjivanje relativne potrosnje kiseonika.

Meniskus (Meniscus) – vezivno-hrskavicava tvorevina u obliku latinicnog slova C, ili polumeseca , koji omogucava stabilnost kolenu balansirajuci tezinu tela preko kolena.

Metode treninga (Methods of training) – predstavljaju nacin primene odredjenih sredstava. Metode treninga se odredjuju prema ciljevima i zadacima sportskog treninga, sve zajedno zavisi od: specificnosti sportske grane i discipline, stepena treniranosti i sportske forme, razvojnih karakteristika u pojedinim uzrasnim kategorijama, uslova i mogucnosti u kojima se trenazni proces izvodi.
Mezociklusi
(Mesocycle) – sastavni delovi makrociklusa koji obuhvataju periode treniranja od 15 do 45 dana (uglavnom traje mesec dana). Vise mezociklusa cini strukturu perioda. Periodi su: pripremni, takmicarski i prelazni. Sva tri perioda cine strukturu makrociklusa (polugodisnjeg ili godisnjeg). Svaki makrociklus u visegodisnjoj sportskoj karijeri jednog sportiste, predstavlja jedan segment, koji ima svoje ciljeve, zadatke i odredjeni sadrzaj koji se ostvaruje kroz periodizaciju, mezo i mikrocikluse.
Mezomorf  (Mesomorph) – individual sa izrazenom misicnom gradjom tela.

Mikrociklus (Microcycle) – odnosi na jedan pojedinacni trening ili strukturu malog trenaznog ciklusa koji koji se sastoje od 3 do 7 dana treninga (uglavnom traje 7 dana), sastavljen je od trenaznih clina sa jednim ili vise treninga u toku dana.  Postoji vise tipova mikrociklusa, njih odredjuje karakter, velicina i usmerenost trenaznih opterecenja, sredstava i metode treninga.

Minerali (Minerals) – anorganski hemijski elementi esencijalni za normalno funkcionisanje organizma, u kojem se pojavljuju kao slobodni joni ili kao sastavni dio odredjenih organskih jedinjenja (hormona, enzima). Svaki mineral ima specificno delovanje, a preko su potrebni u mnogim biohemijskim procesima, kao sto je regulacija metabolizma i ravnoteze tecnosti u telu, kontrakcije misica, sinteza proteina, proizvodnja energije, izgradnja kostiju, funkcionisanje stanicnih membrana i provodjenje nervnih impulsa.

Minutna ventilacija (VE)- minutni volumen disanja (Minute volume of respiration) – kolicina vazduha tokom disanja izrazena kao L/min. VE = DV (disajni volumen) x f (frekvenca disanja).

Minutni volumen pluca (Minute volume of pulmonary) – ukupna kolicina udahnutog vazduha u jednom minutu.
Minutni volumen srca (Cardiac output) – kolicina krvi koja se izbaci iz leve srcane komore u toku jednog minuta.
Miofibrile (Myofibrils) – kontraktilni elementi skeletnog misica.

Mioglobin (Myoglobin) – sastojak koji se nalazi u misicnom tkivu i prenosi kiseonik od celijske membrane do mitohondrija, slican je hemoglobin.

Miokard (Myocardium) – srcani misic.

Miozin (Myosin)– vrsta proteina bez cijeg prisustva nije moguca kontrakcija misica.
Misici agonisti (Agonist muscle) – misici koji svojim kontrakcijama doprinose izvodjenju odredjenog pokreta ili misic koji koncentricnom kontrakcijom sadejstviuje sa osnovnom pokretacem u zeljenom kretanju ili pokretu.

Misici antagonisti (Antagonist muscle) – misici koji izazivaju kretanje suprotno od zeljenog kretanja. Otpor zeljenom kretanju javlja se ako je misic kontrahovan.

Misici nutralizator (Neutralizer muscle) – misici cija akcija neutralizuje akciju drugih misica.

Misici sinergisti (Synergist muscle) – misici koji svojim kontrakcijama pomazu agonistima u izvodjenju datog pokreta.

Misici stabilizator (Stabilizer muscle) – misici koji svojom kontrakcijom drzi telo cvrsto  u odredjenoj poziciji.

Misicna izdrzljivost (Muscular endurance) – sposobnost generiranja misicne sile na relativno visokom nivou u toku duzeg vremenskog intervala.
Misicna kontrakcija - skupljanje, grcenje, stezanje misica.

Misicna sila (Force) – sposobnost misica da savlada spoljasnji otpor ili otpor koji je prouzrokovan tezinom sopstvenog tela pomocu misicne kontrakcije.
Misicna snaga (Strength) – obavljeni rad u jedinici vremena, koji predstavlja proizvod misicne sile i brzine izvodjenja datog pokreta.
Misicni debalans (Muscle imbalance) – nesimetricnost u razvoju odredjenih misicnih grupa.
Misicni puferski kapacitet (Muscle buffer capacity) – sposobnost misica da tolerisu kiselost koja se stvara tokom anaerobne glikolize.

Misicno vlakno (Muscle fiber) – osnovna gradivna jedinica misica sastavljena od sarkomera i miofibrila.
Misicno vreteno (Muscle spindle) – receptor koji detektuje nagle promene duzine misica i salje signal CNS-u da proizvede kontrakciju tog misica kako ne bi doslo do njegovog kidanja ili istezanja.
Mitohondrije (Mitochondria) – celijske organele u kojima dolazi do aerobnog stvaranja ATP-a.
Moc (Power) – proizvod sile i brzine ili sposobnost da se primeni snaga za kratko vreme. Upotrebljava se kao sinonim za snagu.

Morfologija (Morfology) – nauka o telu i strukturi tela.

Motoricka kordinacija (Motor coordination) – vidi koordinacija.

Motoricka metoda (Motor methods) – metoda za poducavanje koja se zasniva na demonstraciji  motorickog zadatka.

Motoricka navika (Motor habit) – dobro uhodana struktura izvedenih pokreta, koja se sa lakocom i stereotipno moze ponavljati u slicnim situacijama.

Motoricke sposobnosti (Motor abilities) – videti pod antropomotoricke sposobnosti.

Motoricki razvoj (Motor educability) – lakoca i potpunost kojom se uci nova motoricka vestina.

Motoricko ucenje (Motor learning) – ucenje u kome individua (sportista) postize nove mogucnosti u ralizaciji telesnog kretanja, a koje su razultat specificnog treninga (telesnog vezbanja).

Motorna jedinica (Motor unit) – skup koji cine jedno nervno vlakno i vise misicnih vlakana (miofibrila) koje ono aktivira.

Motorna ploca (Motor end plate) – spoj izmedju nerava i miofofibrila (kontraktilna vlakna).

Motorna sposobnost (Motor ability) – trenutno stecena ili urodjena sposobnost realizacije motorickih vestina.

Motorni kapacitet (Motor capacity) – urodjena ili nasledjena sposobnost da se nauci slozena motoricka koordinacija.

Title Filter     Display # 
# Article Title Author Hits
1 Mihajlo Kostic 1752